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你知道200斤的體重在舞臺(tái)上扭轉(zhuǎn)跳躍有多震撼嗎?廣州的趙哥客歲頂著103公斤的體重報(bào)名街舞班,終局你猜怎么著?三個(gè)月后他成了健身房代言人,體脂率從38%降到29%。這事兒聽(tīng)著玄乎,但國(guó)家體育總局的數(shù)據(jù)表現(xiàn),大體重者規(guī)律舞蹈,減脂效率比跑步高40%。
良多瘦子學(xué)舞蹈第一個(gè)月就崴腳,趙哥卻靠著一身膘解鎖高難易度動(dòng)作。對(duì)比下兩種體型學(xué)舞的差異:
名目 | 大體重學(xué)生 | 準(zhǔn)則體重學(xué)生 |
---|---|---|
下盤穩(wěn)固性 | 自帶加重底盤 | 需額外練中心 |
動(dòng)作沖擊力 | 震感傳遍舞池 | 常被音樂(lè)蓋過(guò) |
受傷概率 | 關(guān)節(jié)包裹性強(qiáng) | 易扭傷腳踝 |
續(xù)航本事 | 30分鐘需蘇息 | 連續(xù)1小時(shí) |
北京舞蹈學(xué)院的測(cè)驗(yàn)更存在意思:體重超標(biāo)的學(xué)生實(shí)現(xiàn)wave(波浪舞姿)時(shí),肉眼可見(jiàn)的肉浪反而比準(zhǔn)則體型更具視覺(jué)沖擊力,短視頻點(diǎn)贊量平均高出2.3倍。
別鄙視胖子扭腰擺臀的威力。實(shí)測(cè)三種舞蹈的耗能對(duì)比:
舞種 | 150斤消費(fèi) | 200斤消費(fèi) | 相當(dāng)于 |
---|---|---|---|
爵士 | 280大卡 | 420大卡 | 慢跑5公里 |
拉丁 | 320大卡 | 480大卡 | 泅水1小時(shí) |
街舞 | 350大卡 | 525大卡 | 吃兩碗米飯 |
最狠的是鄭州的王姐,專挑雷鬼音樂(lè)跳,心率保持在140次/分鐘,兩個(gè)月腰圍縮水12厘米。她說(shuō)這叫"脂肪蹦迪",比吃減肥藥帶勁多了。
新手最容易在裝備上交智商稅。杭州的舞蹈用品店老板流露,七成胖子買錯(cuò)鞋:
實(shí)測(cè)三款平價(jià)神鞋:
鞋型 | 適用舞種 | 承重上限 | 價(jià)錢 |
---|---|---|---|
帆布板鞋 | 街舞 | 200斤 | ¥89 |
麂皮舞鞋 | 拉丁 | 180斤 | ¥120 |
氣墊訓(xùn)練鞋 | 綜合訓(xùn)練 | 250斤 | ¥159 |
記著口訣:鞋底要硬幫要軟,鞋帶必須能鎖死。
200斤的深圳碼農(nóng)小林,在公司年會(huì)上跳了段魔性鬼步舞,竟收到23封內(nèi)推信。這事兒藏著三個(gè)心理學(xué)效應(yīng):
更絕的是成都的相親角,有個(gè)胖子把廣場(chǎng)舞跳出機(jī)器舞質(zhì)感,當(dāng)場(chǎng)被三位阿姨搶著先容女兒。這可比在簡(jiǎn)歷寫(xiě)"熱愛(ài)鍛煉"管用多了。
北體大鍛煉痊愈中心追蹤了100位舞者,發(fā)現(xiàn)大體重者停練后反彈速率比節(jié)食減肥慢67%。出于脂肪細(xì)胞在舞蹈中構(gòu)成了鍛煉影象,就像趙哥說(shuō)的:"當(dāng)初聽(tīng)到音樂(lè)屁股自己會(huì)抖,完整把持不住。"
探索還發(fā)現(xiàn),連續(xù)舞蹈12周以上的胖子,對(duì)高熱量飲食的愿望度下降42%。迷信家說(shuō)這是內(nèi)啡肽打敗了多巴胺,要我說(shuō)這就是"舞癮"調(diào)換了"吃癮"。
教了十年街舞的老王有句話:別把舞蹈當(dāng)減肥,要當(dāng)游戲來(lái)通關(guān)。就像他們工作室的標(biāo)語(yǔ)——"每甩一斤肉,解鎖一個(gè)新招數(shù)"。當(dāng)初看著學(xué)生把體重?cái)?shù)當(dāng)游戲積分刷,突然以為這屆胖子比瘦子會(huì)玩多了。下次見(jiàn)到舞蹈的胖子,萬(wàn)萬(wàn)別笑人家顫肉,說(shuō)不定來(lái)日他就采用那身肉浪震翻全部舞池。
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標(biāo)題:胖子跳舞真能月瘦20斤?舞蹈教練說(shuō)破真相
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